Người Nhật khuyên dùng 8 “thực phẩm đen” tốt cho sức khỏe và sắc đẹp
09/04/2024
10 loại thực phẩm siêu tốt cho sức khỏe mà người Nhật cho rằng sẽ tốt hơn nếu bạn ăn chúng hàng ngày
Câu nói “Bạn là những gì bạn ăn” là cách diễn đạt phản ánh tầm quan trọng của việc tiêu thụ thực phẩm. Những gì chúng ta ăn vào sẽ có tác động tích cực hoặc tiêu cực đến cơ thể, tùy thuộc vào sự lựa chọn của chúng ta. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp bồi bổ cơ thể được người Nhật khuyên dùng cùng với những thực phẩm có giá trị khác nhé.
1.Natto
Natto là một sản phẩm đậu nành lên men có mùi nồng và chất nhầy nhớt. Natto được biết đến như một siêu thực phẩm giúp duy trì sức khỏe tốt vì giàu carbohydrate, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất, Natto còn giàu enzyme tự nhiên có tên là nattokinase. (Nattokinase) giúp giảm mức cholesterol và ngăn ngừa huyết áp cao.
2.Trứng
Trứng chứa tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Ngoài giàu protein, vitamin, khoáng chất và canxi, Trứng còn rất giàu axit amin thiết yếu giúp tăng cường cơ bắp và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
3. Cà chua
Cà chua rất giàu lycopene, có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tật do sinh hoạt hàng ngày gây ra. và giúp làm đẹp da Ăn cà chua với dầu giúp cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn.
4. Quả bơ
Bơ được biết đến là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao nhất. Nó rất giàu chất béo tốt giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể nhưng lại là loại trái cây có hàm lượng calo cao. Vì vậy, bạn nên ăn không quá 1/2 quả bơ mỗi ngày.
5. Sữa chua
Sữa chua rất giàu vi khuẩn axit lactic và bifidobacteria. đó là vi khuẩn tốt giúp loại bỏ vi khuẩn xấu trong ruột Giúp duy trì môi trường đường ruột tốt Ngăn ngừa và giảm táo bón, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
6. Bông cải xanh
Bông cải xanh rất giàu vitamin C. Giúp cơ thể săn chắc và làm đẹp da. Nó cũng giàu protein giúp xây dựng cơ bắp. Bông cải xanh là loại rau ít calo được người Nhật thường chọn ăn khi giảm cân.
7. Rong biển
Các loại rong biển như wakame, hijiki, nori, v.v., rất giàu khoáng chất. và chất xơ hòa tan Điều này giúp tạo môi trường tốt cho đường ruột, ngoài ra rong biển còn rất giàu Fucoidan, có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và giúp ngăn cản quá trình hấp thu chất béo vào cơ thể.
8. Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu vitamin E. Có tác dụng cải thiện lưu thông máu, giúp duy trì vẻ đẹp của làn da và giúp trì hoãn lão hóa.
9. Cá da xanh
Cá da xanh, bao gồm saba, cá mòi, cá thu… rất giàu EPA (Axit Eicosapentaenoic) và DHA (Axit Docosahexaenoic), là những axit béo thiết yếu mà cơ thể không thể sản xuất được mà chỉ được lấy từ chế độ ăn uống. Cả EPA và DHA đều có tác dụng giảm cholesterol xấu trong cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu.
10. Táo
Táo rất giàu pectin, một loại chất xơ giúp ngăn ngừa và giảm táo bón, tiêu chảy, đồng thời giúp ngăn chặn sự gia tăng lượng đường trong máu.
Lựa chọn ăn thực phẩm có lợi cho cơ thể và cân bằng dinh dưỡng đầy đủ. Đừng chọn ăn quá nhiều hoặc quá ít bất cứ thứ gì. Hãy thử tìm kiếm những thực phẩm kể trên để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn thường xuyên nhé. Sẽ giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh trong một thời gian dài.
